Gymnastik / Yoga
Bodyfit & Outdoor-Aktiv
Der Sommerkurs. Montag: 18:15 – 19:15 Uhr (letztmalig am 13.11.2023)
Der Winterkurs. Donnerstags: 19:00 – 20:00 Uhr (ab dem 23.11.2023)
Waldsporthalle TG Sachsenhausen Bauernhäuser Landstraße (Sportanlage)
Übungsleitung: Nina Lipphardt
Ein mobilisierendes Ganzkörpertraining für ALLE & Jeden. Mit verschiedenen Kleingeräten und zirkulären Abläufen (Circels – Kreise) werden alle Muskelgruppen trainiert. Den Abschluss bilden Stretching-Variationen mit Einbindung der Meridiane.
Achtung: Dies ist kein Zirkeltraining.
Bodyfit / Gymnastik
Montag: 19:00 – 20:00 Uhr
kleine Halle der Freiherr-vom-Stein Schule (Eingang Hedderichstrasse)
Übungsleitung: Wolfgang Häuser
Bodyfit ist eine Form von Funktionsgymnastik, die – durch ausgewählte Dehnungs-, Kräftigungs-, Mobilisations- u. Lockerungsübungen – einen ganzheitlichen Trainingsansatz verfolgt. Dabei kann – je nach eigenem Trainingszustand – die körperliche Leistungsfähigkeit wiederhergestellt bzw. erhalten und oft sogar verbessert werden, Im Kurs geht es neben einer breiten Kräftigung des Körpers speziell um Rumpf, unteren Rückenbereich und Bauch, da sowohl ein kräftiger Rücken als auch gut trainierter Bauch und Arme nicht nur für Spaziergänger, Walker und Läufer unerlässlich sind, sondern auch bei viel sitzender Tätigkeit im Beruf bzw. immer öfter auch im Freizeitbereich.
Gymnastik 50 (+)
Montags: 20:15 – 21:15 Uhr
Halle: kleine Halle der Freiherr-vom-Stein Schule (Eingang Hedderichstrasse)
Übungsleitung: Wolfgang Häuser
Die Gymnastik 50 (+) verfolgt einen ähnlichen ganzheitlichen Ansatz wie der Bodyfit-Kurs (s.o), wird allerdings in einer weniger intensiven und damit zielgruppengerechteren Form durchgeführt. Ein spezieller Wert wird dabei auf die Körperstabilität gelegt, aber auch die Kräftigung der Muskulatur zur Entlastung von Gelenken und zur Erhaltung der Beweglichkeit kommt dabei nicht zu kurz. Moderate Dehnungs- und aktive Entspannungsübungen runden das 50 (+) Programm ab.
Rückenschule mit dem Theraband
Dienstag: 19:00 – 20:30 Uhr
Sporthalle IGS Süd ehem. Schwanthaler Schule
Übungsleitung: Tanja Kuhls
Nach einem Warm-up beginnen wir die Stunde mit der Mobilisation wichtiger Gelenke, bevor wir uns auf das Muskeltraining konzentrieren. Die Übungen werden vorrangig unter Zuhilfenahme des Therabandes durchgeführt. Mit Gleichgewichtsübungen trainieren wir zudem die Tiefenmuskulatur. Außerdem kräftigen wir Beine, Po und zum Schluss den Bauch. Durch Bewegungsfreude und das Rücken- und Bauchtraining wird Haltungs- und Rückenprobleme vorgebeugt; eine Entspannungsphase, in der die gesamte Muskulatur gedehnt wird, schließt den von Musik begleiteten Kurs ab.
Rückenfit/Outdoor / Der Kurs findet nur bis zu den Sommerferien statt!
Der Sommerkurs. Donnerstag: 19:00 – 20:00 Uhr
Sporthalle Sportplatz Babenhäuser Landstrasse 6
Übungsleitung: Karin Koeswandhy
Treffpunkt an der neuen Halle.
Du genießt es draußen zu sein, magst Training mit Blick auf viel Grün ?
Wir kräftigen, mobilisieren, stretchen, entspannen – Outdoor und den Temperaturen angepasst. Bring einfach nur Deine Matte mit.
Bei Regen gehts in die Halle.
Hinweis: dieser Kurs ist ein Angebot im Rahmen der Gesundheitsvorsorge. Bei Schmerzen / Vorerkrankungen bitten wir vorab um Klärung mit einem Arzt, inwieweit eine Teilnahme möglich ist.
Yoga
Bitte beachtet, dass für alle Yoga Angebote eine Kursgebühr zusätzlich anfällt.
Für Mitglieder sind das 4,00 € pro Einheit
Für Nicht-Mitglieder sind es 7,50 € pro Einheit
Die Kurse können ausschließlich als 10er Block per Paypal an
paypal@tg-sachsenhausen.de
gezahlt werden oder direkt in Bar bei den Kursleiter/innen!!
Montag: 19:00 – 20:30 Uhr
Hatha Yoga Flow
Sporthalle Sportplatz Babenhäuser Landstrasse 6
Übungsleitung: Denise Hufnagel
Alle, die einen Ausgleich zum stressigen Alltag suchen, sind in dieser Yogaklasse herzlich willkommen. Besonders bei vielem Sitzen im Arbeitsalltag hilft Hatha Yoga Flow den Körper und den Geist wieder auszugleichen, zu entlasten und neue Energie zu tanken. Nach einer Aufwärmphase fließen wir dynamisch durch aufeinander folgende Asanas (Körperstellungen). Die Teilnehmer:innen genießen hier die Harmonie zwischen An-und Entspannung. Die Stunde schließt mit Savasana, der Endentspannung ab.
Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Dienstag: 18:30 – 20:00 Uhr
Hatha Yoga Flow
Sporthalle Sportplatz Babenhäuser Landstrasse 6
Übungsleitung: Timo Kreissle
Hatha Yoga Flow – eine dynamische Form des Hatha Yoga, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) fließend mit dem Atem verbunden werden. Jede Stunde beginnt mit einer Atemübung, gefolgt von einer Aufwärmphase mit Sonnengrüßen, die dann in eine kraftvolle, dynamische Praxis münden. Dies stärkt sowohl Ausdauer als auch Beweglichkeit und sorgt für eine gesunde Körperhaltung. Jede Stunde endet mit einer Endentspannung.
Sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet.
Mittwoch: 19:30 – 21:00 Uhr
Yoga Flow
Sporthalle Sportplatz Babenhäuser Landstrasse 6
Übungsleitung: Claudia Layer
Beim Yoga Flow üben wir dynamisches Yoga. Im Rhythmus der Atmung verbinden wir Yoga Asanas in dynamischen Übungsreihen. Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung und einer aufwärmenden Übungsreihe. Bei der darauf folgenden kraftvollen, dynamischen Sequenz mit unterschiedlichen Schwerpunkten steigern wir die Intensität der Praxis. Dabei werden Ausdauer, Kraft, Balance, Beweglichkeit, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung geübt. Den Abschluss bildet immer eine Endentspannung.
Sonntag: 19:30 – 21:30 Uhr
Yoga Flow
Sporthalle Sportplatz Babenhäuser Landstrasse 6
Übungsleiterin: Claudia Layer
Online Angebot
Mama Zoom Training ab Januar 2022
Montags, 9:30 Uhr – 10:30 Uhr nach vorheriger Anmeldung über training@lisamariejacobi.de
Teilnahme ab 12 Wochen bis 1 Jahr nach der Geburt
https://us06web.zoom.us/j/82235544937?pwd=dUNpTHhITGVtOGUzMHZ5aDhPYjdlZz09
Meeting-ID: 822 3554 4937
Kenncode: FitMom
Kosten: 10er Karte für 30€
Überweisung der Kursgebühr vor Kursantritt über Paypal an Paypal@tg-sachsenhausen.de
