Gymnastik

Kontakt

Abteilungsleitung: N.N

E-Mail:  Gymnastik@tg-sachsenhausen.de

Kursangebote des TGS 04 Gymnastik       Mails an: gymnastik@tg-sachsenhausen.de

Liebe KursteilnehmerInnen,

ab dem 22.06.2020 sind alle Schulturnhallen, in denen wir unsere Kurse abhalten, wieder freigegeben.

In den letzten Wochen haben unsere Übungsleiterinnen den Sportplatz Babenhäuser Land­straße als Ausweichmöglichkeit während der Schließung der Hallen genutzt.

Der Zuspruch der TeilnehmerInnen war erfreulich groß, leider war das Wetter nicht immer so freundlich, so dass die Kurse dann nicht stattfinden konnten. Einige Übungsleiterinnen bevorzugen auch nach der Öffnung der Hallen weiterhin das Training im Freien – unter anderem wegen des Coronavirus. Der unten stehende Kursplan gibt einen Überblick  über die Angebote.

Nach wie vor müssen wir auf die Regeln achten, die uns durch das Coronavirus auferlegt wurden: Beachtet die einschlägigen Hygienevorschriften und bringt bitte eure eigenen Trainingsgeräte mit.  Wenn etwas weitergegeben wird, müssen die Sachen vorher und nachher desinfiziert werden. Weiterhin müssen zur Nachverfolgung einer möglichen Infektionskette die Teilnehmerlisten erstellt werden.
Jedoch wurde die Kontaktbeschränkung, d.h. der Mindestabstand von 1,50 m für Gruppen bis zu 10 Personen, gelockert. Bei mehr als 10 Personen muss die Gruppe aufgeteilt und mit dem Mindestabstand voneinander getrennt werden (das gilt zunächst bis zum 16. August).

Wir wünschen uns einen schönen Sommer mit viel Bewegung und Erholung im Freien.

Bleibt gesund!

Eure Gymnastikabteilung

Hier die Übersicht bis August wegen Corona!

  Wieder möglich:

und Alternative bei Regenwetter

Angebot:

während der Sommerzeit

Die Kursleiterinnen werden – wie schon praktiziert – bei kritischer Wetterlage vorher den Ort bekanntgeben.
Bodystyling

Nina

Montag Freiherr-vom-Stein-Schule

kleine Turnhalle

im Freien: Sportplatz

Babenhäuser Landstr. *)

19:00 – 20:00
Pilates

Nina

Montag Freiherr-vom-Stein-Schule

kleine Turnhalle

im Freien: Sportplatz

Babenhäuser Landstr.

20:00 – 21:00
Yoga

Rubi

Dienstag Holbeinschule

Turnhalle

18:30 – 20:00
Seniorengymnastik

Rubi

Dienstag Holbeinschule

Turnhalle

20:00 – 21:00
Rückenfit

Tanja

Dienstag Schwanthalerschule

Turnhalle

im Freien: Sportplatz

Babenhäuser Landstr.

19:00 – 20:30
Yoga

Claudia

Mittwoch – ab Mitte September -Freiherr-vom-Stein-Schule

kleine Turnhalle

Mörfelder Landstr. 121 ,

Innenhof, unter der Musikschule

19:30 – 21:00
Rückenfitness

Karin

Donnerstag Freiherr-vom-Stein-Schule

kleine Turnhalle

im Freien: Sportplatz

Babenhäuser Landstr.

19:00 – 20:00
Yoga

Claudia

Sonntag – ab Mitte September -Freiherr-vom-Stein-Schule

kleine Turnhalle

Mörfelder Landstr. 121, Innenhof, unter der Musikschule 19:30 – 21:30

*) Erreichbar mit Bus 30, 36, OF-50 bis Haltestelle „Sachsenhäuser Warte“ bzw. der Endhaltestelle Hainer Weg

Unsere Angebote und Zeiten:

Bodystyling
Montag: 19:00 – 20:00 Uhr
kleine Halle der Freiherr v. Stein Schule
Übungsleitung: Nina Lipphardt

Mit einem kurzen Warm-up werden das Herz-Kreislaufsystem und die Muskeln auf das anschließende intensive Training vorbereitet. Die Kräftigung der Rumpfmuskulatur, insbesondere die Bauch- und Rückenmuskulatur, stehen im Fokus der Übungen. Aber auch Arme, Beine und Po werden gekräftigt. Mit der Dehnung und Mobilisierung der wichtigsten Muskelgruppen endet die Stunde.

NEU: Pilates für Einsteiger und Schwangere sowie nach der Entbindung

Montag: 20.00h-21.00h

kleine Halle der Freiherr v. Stein Schule
Übungsleitung: Nina Lipphardt

Hierbei liegt der Schwerpunkt im Pilates mit der Integration von Elementen aus dem Pre- und Postnatal-Training. Es geht um eine sanfte Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur und aktive Entspannung für die mentale Fitness. Sinnliches Ganzkörpertraining mit mentaler Wirkung zur Förderung des ganzheitlichen Wohlbefindens für Frauen in einer besonderen Lebensphase.

Gesundheit 60+ 

Dienstag: 18:30 – 20 Uhr (Yoga) oder 20 – 21 Uhr (Gymnastik 50+)
Neu: Turnhalle der Holbeinschule
Übungsleitung: Rubi Khanduri
(Teilnahmegebühr Yoga: 2,50€ / Mitgl., 5€ / Nicht-Mitgl.)

Wer vom 14. – 27.11.2020 mit Rubi nach Kerala /Indien zu einem Yoga Retreat möchte, kann sich hier informieren:

http://www.rkyoga.de/reisen/

Rückenschule mit dem Theraband

Dienstag: 19:00 – 20:30 Uhr
Schwanthaler Schule
Übungsleitung: Tanja Kuhls

Nach einem Warm-up beginnen wir die Stunde mit der Mobilisation wichtiger Gelenke, bevor wir uns auf das Muskeltraining konzentrieren. Die Übungen werden vorrangig unter Zuhilfenahme des Therabandes durchgeführt. Mit Gleichgewichtsübungen trainieren wir zudem die Tiefenmuskulatur. Außerdem kräftigen wir Beine, Po und zum Schluss den Bauch. Durch Bewegungsfreude und das Rücken- und Bauchtraining wird Haltungs- und Rückenprobleme vorgebeugt; eine Entspannungsphase, in der die gesamte Muskulatur gedehnt wird, schließt den von Musik begleiteten Kurs ab.

Yoga/Pilates
Dienstag: 18:30 – 20:00 Uhr
Turnhalle Holbeinschule
Übungsleitung ab 29.08.2017 :Rubi Khanduri
(Teilnahmegebühr: 2,50€ / Mitgl., 5€ / Nicht-Mitgl.)

Gymnastik 50 (+)
Dienstag: 20:00 – 21:00 Uhr
Holbeinschule
Übungsleitung: Rubi Khanduri
Warm-up, Fitness Gymnastik mit Musik für Arme, Bauch, Beine und Po, dann folgen Dehnübungen im Stehen und in Rückenlage, der Abschluss des Unterrichts ist eine Endentspannung.

Yoga Flow
Mittwoch: 19:00 – 20:30 Uhr
kleine Halle der Freiherr v. Stein Schule
Übungsleitung: Claudia Layer
(Teilnahmegebühr: 2,50€ / Mitgl., 5€ / Nicht-Mitgl.)

Beim Yoga Flow üben wir dynamisches Yoga. Im Rhythmus der Atmung verbinden wir Yoga Asanas in dynamischen Übungsreihen. Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung und einer aufwärmenden Übungsreihe. Bei der darauf folgenden kraftvollen, dynamischen Sequenz mit unterschiedlichen Schwerpunkten steigern wir die Intensität der Praxis. Dabei werden Ausdauer, Kraft, Balance, Beweglichkeit, Achtsamkeit, Körperwahrnehmung, Atmung und Entspannung geübt. Den Abschluss bildet immer eine Endentspannung.

Rückenfit
Donnerstag: 19:00 – 20:00 Uhr
kleine Halle der Freiherr-vom-Stein Schule
Übungsleitung: Karin Koeswandhy

Nach einem ca. 10-15 minütigen Warmup – neben kurzen Choreografien, Walken oder vielleicht mal einem kleinen Spiel –  kräftigen wir die Muskeln, die uns bei einer aufrechten und geschmeidigen Haltung helfen. Mobilisationsübungen für eine bewegliche Wirbelsäule ergänzen diesen Teil. Abgeschlossen wird die Stunde durch eine ca. 10 min Entspannung – Anteile sind: Atmung, Körperreisen, Tennisballmassage (selbst) sowie  Stretching. Der Unterricht wird von passender Musik begleitet.

Die Stunde ist für Männer und Frauen geeignet. Bringt gerne eine Gymnastikmatte mit. Die Hallenmatten könnten auch genutzt werden.

Yoga Flow & Asana Playground
Sonntag: 19:30 – 21:30 Uhr
Geschäftsstelle
Übungsleiterin: Claudia Layer
(Teilnahmegebühr: 5€ / Mitgl., 10€ / Nicht-Mitgl.)

Beim Yoga Flow üben wir dynamisches Yoga. Im Rhythmus der Atmung verbinden wir Yoga Asanas in dynamischen Übungsreihen. Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, Atemübungen und einer aufwärmenden Übungsreihe. Bei der darauf folgenden kraftvollen, dynamischen Sequenz steigern wir die Intensität der Praxis. Jeden Sonntag spielen wir mit einer Asana und üben Ausrichtung, Varianten, Atmung und Wirkung. Den Abschluss bildet immer eine Endentspannung.

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